whahaahhaha :D

11 cara instan atasi stress


Deraan pekerjaan, masalah keluarga, masalah pasangan, hingga masalah transportasi sehari-hari sudah bisa membuat stres. Nah ada sedikit tips untuk atasi dengan cara instan ini di bawah ini

Berlatih Napas

Ketika Anda secara sadar berusaha untuk bernapas lebih dalam, secara alami akan membantu tubuh Anda kembali ke posisi rileks. Letakkan tangan Anda di perut, dan rasakan ketika ia mengembang saat Anda menarik napas, sambil berhitung hingga hitungan ke tiga atau empat, lalu tahan napas Anda dengan hitungan yang sama, lalu hembuskan selama mungkin, dan rasakan saat perut Anda mengempis. Hal ini akan membantu Anda untuk berfokus pada napas yang akan membantu menyingkirkan stres Anda.

Menantikan Sesuatu

Setiap pagi, pikirkan tentang sesuatu yang kecil, dan menyenangkan untuk Anda lakukan pada hari itu, baik yang kecil (misal, mengisi teka-teki silang) hingga yang sangat besar (misal, menaklukkan gunung Semeru). Ritual ini melatih otak Anda untuk mengalihkan fokus dari permasalahan yang dihadapi pada hari itu.

Membuat Perubahan Kecil Pada Rutinitas

Hal-hal kecil di luar perencanaan bisa membuat seseorang stres. Jika Anda mau mencoba menggali bahkan sedikit saja hal baru di dalam hidup Anda, maka hal itu akan bisa membantu respon kognitif Anda untuk lebih fleksibel dan membantu Anda mengatasi apa pun tantangan yang ada di depan. Contohnya, mengikuti kelas kardio di gym dekat kantor, atau mencicipi makanan dari daerah yang belum pernah Anda coba sebelumnya.
Foto-foto Bahagia

Tatap foto-foto momen bahagia Anda, misal, saat Anda berlibur di Bali atau saat Anda bermain coreng muka bersama keponakan. Hanya menyisihkan waktu 10 detik untuk berkonsentrasi pada gambar-gambar tersebut sudah cukup untuk mengurangi ketegangan otot dan menstabilkan detak jantung.

Berbagi Pujian

Studi menunjukkan, semakin hangat hubungan personal Anda dengan orang lain, semakin baik tubuh Anda dalam memerangi efek stres. Jadi, jangan ragu untuk memberikan pujian kepada rekan kerja Anda yang berhasil mendapatkan klien baru. Hal ini tak hanya membuatnya merasa bahagia, tapi juga membantu Anda merasa nyaman.

Ubah Senin Jadi Hari Luar Biasa

Kebanyakan orang mendeklarasikan hari Jumat atau akhir minggu sebagai hari yang menyenangkan. Namun sisi buruknya, kebiasaan ini akan menganggap hari Senin sebagai hari yang menyebalkan. Tak heran ada laporan yang menyatakan, kebanyakan serangan jantung terjadi di hari Senin ketimbang hari-hari lain. Untuk membuat hari Senin menjadi hari menyenangkan, cobalah untuk menjadwalkan sesuatu yang menyenangkan pada hari tersebut. Misal, makan siang bersama teman di setiap hari tersebut, atau ikuti kelas olahraga yang Anda senangi di hari itu. Semata-mata agar Anda memiliki rasa keinginan untuk menyambut hari tersebut.

Transisi Dari Kantor ke Rumah

Setiap hari Anda melewati jalan yang sama, tapi pernahkah Anda mencoba menikmati pemandangan yang Anda lewati, atau menikmati musik selama perjalanan Anda pulang tersebut? Tak masalah jika Anda membutuhkan waktu lebih lama dari biasanya. Waktu yang Anda nikmati tersebut akan membantu Anda bertransisi dari suasana kantor ke suasana santai di rumah.

Mengungkapkan Isi Pikiran

Kekhawatiran yang konstan bisa membuat seseorang sulit tertidur. Simpanlah sebuah buku untuk Anda mengutarakan isi pikiran Anda, termasuk kekhawatiran dan solusi untuk mengatasi hal tersebut. Buat pula janji-janji untuk diri Anda sendiri mengenai hal yang bisa membuat Anda lebih baik. Bisa juga Anda berjanji untuk tidak lagi merasa khawatir sebelum pukul 11.00 pagi besok. Dengan begini, otak Anda akan berusaha mencari cara untuk mengalihkan pikiran dari hal yang bisa membuat Anda merasa khawatir.

Belajar untuk Berdebat dengan Adil

Dalam sebuah survei yang dilakukan oleh majalah SELF, tersebutlah bahwa bertengkar dengan pasangan menempati posisi pertama sebagai penyebab stres. Berdebat atau bertengkar dengan pasangan memang boleh dan perlu untuk bisa memahami pola pikir masing-masing. Namun, disarankan untuk mengambil waktu sejenak di sela-sela perdebatan untuk bisa mengambil napas dan menenangkan diri. Usai perdebatan yang diakhiri dengan kesepakatan, lanjutkan dengan kegiatan positif, seperti berpelukan atau bercumbu dengan pasangan untuk meningkatkan level endorfin.

Wangi Rosemary

Sebuah studi yang berlangsung di Jepang mengatakan, bahwa dengan menghirup wangi aroma rosemary bisa menurunkan tingkat kortisol dalam otak seseorang. Anda bisa coba cari wangi ini di toko-toko yang menjual aromaterapi.

Nah, selamat mencoba!

Sumber : Self

cerita iseng

Tentang percintaan gw.

Loh loh inget lagi ya, gue adalah GW. Ok ....

Gw paling antusias ngomongin masalah cinta ketika gw lagi jatuh cinta. But,,, gw paling benci denger yang namanya cinta ketika gw lagi sakit hati.ketika gw sakit sakit hati cinta itu bagaikan taik yang sangat bussssuuk. gw juga paling anti denger kata jomblo, gw juga paling benci ada yang bilang gw jomblo, dari awal gw uda nyembunyiin stat gw, supaya temen- temen kampus gw gag tau. Pernah ada yg ngoment stat gw di fb.

Stat gw : SEPI,,,

@reyzakaripahlepi : itulah bawa lah keluar, betah bgt sih loh jomblo hampir 2 taun.

Gw( dalam hati, aduuuh penghinaan bgt ne )

Gw: jomblo ? apa itu jomblo ? loh inget ya , i’m not jomblo, but i’m single.

single itu prinsip jomblo itu nasip, dan yang jelas ryan da pasti d_masiv( :D )

dari situ gw harus mikir – mikir untuk buat status, gw gag ingin nampakin kesendirian gw dan kesepian gw.

Gw mulai benci cinta semenjak gw putus dari cowok gw yg waktu SMA.( curhat ne ).

Dulu gw pernah punya cowok sewaktu gw masih di kelas 1 SMA. Hubungan gw dulu nya terasa indah, seakan dunia milik berdua( hahhhah lebay tingkat fropinsi ). Hubungan gw mulai hancur ketika gw mutusin untuk kuliah keluar ( masih di indonesia juga ) jadi cinta kami terhalang jarak jauh, awal semester 1 masih baik – baik saja( by wali ), tapi lama kelamaan hubungan itu langsung hancur, dia SELINGKUH. Anjrit bener- bener sakit hati rasanya, gw da setia setengah mampus, rupanya dia .... dia gag bisa hubungan jarak jauh.

Semenjak putus dari dia , gw bener – bener sulit tug nemuin cowok yang cocok ma gw. Lagian gw juga gag punya waktu tug mikirin hal- hal yang gag penting seperti itu karena kesibukan kuliah gw.

Dulu , gw kira kuliah itu sama kayak yang gw tonton di FTV. Cuma dateng ke kampus, nongkrong nangkring di taman with temen- temen, ada cowok ganteng yang minta kenalan dan akhirnya jadian. Atau seperti ini, dateng ke kampus agak telat, terburu- buru, lari – larian di tangga, nabrak cowok ganteng, di tolongin ngeberesin buku- buku yang jatuh, kenalan , dan akhirnya jadian.

Hal – hal seperti itulah yang buat kuliah terasa asik, but, kenyataannya berbanding terbalik dengan yang ada di fikiran gw. Kenyataannya dateng ke kampus, nungguin dosen, nyatet materi, tugas numpuk, paper di tolak, hapalan segudang, sering ada kuis dadakan, harus ikut UTS, harus ikut UAS, belum lagi pas liburan harus ikut semester pendek. Benar- benar ngabisin masa muda rasanya.

Penemuan jati diri gw.

gue gag tw sebenarnya keahlian gw tu di mana,dari dulu terlalu banyak cita- cita yang ada di fikiran gw, tapi sampe sekarangpun gag satu pun yang terwujud. Gw bener- bener gag ngerti dengan hidup gw.  Gw pengen jadi inilah pengen jadi itulah, sebenernya gw bukan termasuk orang yang terlalu konsisten , tapi adalaaah konsisten dikit( :D ).

Gue adalah GW. Gw orangnya...

Aduh woiiii,, gw lagi ketakutan ne, gw sendirian di kamar kost gw, angin ribet banget eh maksud gw ribut banget. Merinding ne bulu kuduk gw.

Udah agak reda ne hujannya, gw sambung lagi ya. Gw orangnya baik ma orang yang baik sama gw, gw jahat sama orang yang jahat sama gw, gw pelit ma orang yang pelit ma gw,( memang rata-rata semua orang seperti itu kan ?) ntah lah, kadang gw pening apa yang gw tulis .

Gw sekarang ne lagi terobsesi banget jadi seorang penulis, sebenernya gw gag punya basic nulis sama sekali, sebelumnyapun gw gag pernah kepikiran buat nulis, tapi ntah kemasukan dari mana, dari semalam gw pengen banget jadi seorang penulis. ( kadangpun gw pening tingkat kecamatan mikirin yang ada di fikirang gw, hahhhahwww.gilla.com).

by the way, gw anak kuliahan loh,sekarang ne gw lagi ada tugas, tapi seperti yang gw bilang tadi gw lagi terobsesi banget jadi seorang penulis, gw mau nulis aja dulu, nanti baru gw fikirin masalah tugas kampus.(:D)

By the way lagi ne, gw mau bahas tentang perfilman yang ada di indonesia, yang gw liat sekarang ini kok perfilman di indonesia itu- itu aja jalan ceritanya. ( maksud gw sinetronnya ya) sekali bahas anak yang tertukar, sinetron lain pun yang judulnya jauh dari anak tertukar  pun ikut- ikutan pula nukar- nukar anak.
(kadang pening tingkat daerah gw). Makanya gw paling gag suka nonton sinetron, bagi gw nonton sinetron hanya nambah kebodohan.

By the way on the basway, kok gw bahas tentang perfilman ya, bukannya gw bikin tema tentang penemuan jati diri gw, ntah lah kadang pening tingkat ujian nasional gw.

Gw rasa hubungan darah tu memang sangat kental sekali hubungannya, barusan ada yang sms gw kapan pulang kak, eh gag lama masuk  lagi sms dari kakak nya kapan pulang dx,gag gw balaz soalnya lagi gag ada pulsa( apa yg gw tulis ya ?).

Gw selalu ingin tau mengenai hal- hal yg baru, certainly in a positiv think. Gw ingin mempelajari apa yang menurut gw gaul, bisa buat gw keren, bisa buat gw top ( :D ).

Gw pengen banget bisa main rubiks, karena menurut gw yang bisa main itu keren banget. Padahal sebenernya gw tau, gag ada orang yang milyarder gara- gara bisa main rubiks, gag ada juga yang bisa pacaran sama artis gara- gara bisa main rubiks ( entah apalah,).

Dulu gw pengen banget memelihara anjing, tapi gag dibolehin ma nyokap. Kata nyokap anjing itu haram,( ya iyalah kakek gw seorang uztad yang sangat di hormati, masa di rumah gw ada anjing, apa kata dunia ? ). Kenapa gw gag milih memelihara kucing ? gw benci bgt sama yang namanya kucing, soalnya , tiap gw di marahin nyokap , gw selalu di banding – bandingkan dengan kucing,  kucing baiklah, ngerti keadaan dia, gag pernah minta apa- apa, bisa ngilangin rasa penat dia ( klo mikirin yang ini gw stres tingkat kabupaten jadinya ). Karena gag di bolehin memelihara anjing, gw milih memelihara kelinci. Inipun juga gag berjalan sempurna, soalnya kelinci peliharaan gw mati semuanya. Akhirnya gw berniat untuk pelihara anaconda, pas gw minta, gw langsung di marahin, bukan karena takut di gigit. Tapi karena anaconda makannya ayam, sedangkan keluarga gw belum tentu seminggu sekali bisa makan ayam.( T_T )

 hiiiii I'm nirwana.